InformationenzuErgonomie
Nachfolgend finden Sie einige Tipps zum Einrichten einer gesunden Arbeitsumgebung.
Tastatur
Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern bei der Arbeit mit der Tastatur stets entspannt
sind. Ober- und Unterarm sollten etwa einen rechten Winkel bilden und Handgelenk
und Hand nicht abgeknickt werden.
Ändern Sie die Position der Hände häufig, um Ermüdungserscheinungen vorzubeugen.
Bei einer intensiven Nutzung des Computers ohne Pausen treten gelegentlich in
Händen, Handgelenken oder Armen leichte Beschwerden auf. Wenn Sie chronische
Schmerzen oder Beschwerden in Händen, Handgelenken oder Armen bemerken,
wenden Sie sich an einen Arzt.
Maus
Platzieren Sie die Maus auf derselben Höhe wie die Tastatur und achten Sie darauf, dass
sie bequem zu erreichen ist.
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Kapitel 5
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Stuhl
Verwenden Sie möglichst nur Sitzmöbel, die ergonomisch geformt und
höhenverstellbar sind. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Oberschenkel horizontal
sind und die Füße flach aufstehen. Die Rückenlehne sollte so geformt sein, dass die
Lendenwirbel optimal gestützt werden. Beachten Sie die Herstellerhinweise, um den
Stuhl genau an Ihre Körpergröße und Figur anzupassen.
Möglicherweise müssen Sie die Sitzhöhe neu einstellen, sodass sich Ihre Unterarme
und Hände im richtigen Winkel zur Tastatur befinden. Falls Sie die Füße nun nicht auf
dem Boden aufstellen können, verwenden Sie eine verstellbare Fußstütze. Alternativ
können Sie einen höhenverstellbaren Arbeitstisch einsetzen oder einen Tisch
verwenden, bei dem die Tastatur tiefer liegt als die restliche Arbeitsfläche.
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Kapitel 5
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Monitor
Stellen Sie den Monitor so ein, dass sich die Oberkante des Monitors beim Arbeiten
etwa in Augenhöhe oder knapp darunter befindet. Wie groß der Abstand zwischen
Monitor und Betrachter sein soll, hängt von den jeweiligen Anforderungen ab. Häufig
werden Abstände zwischen 45 und 70 cm verwendet.
Richten Sie den Bildschirm so aus, dass keine störenden Lichtreflexe von Lampen oder
Fenstern zu sehen sind. Verwenden Sie möglichst einen neigbaren Monitorständer.
Der Ständer ermöglicht es, den Monitor optimal einzustellen und Spiegelungen durch
Lichtquellen, die nicht bewegt werden können, zu vermeiden.
45–70 cm
Die Oberschenkel
ruhen horizontal
auf dem Sitz.
Die Schultern
sind locker und
entspannt.
Die Unterarme
und Hände
befinden sich
auf einer Höhe.
Die Unterarme
sind horizontal
oder leicht geneigt.
Die Rückenlehne
unterstützt den
Lendenwirbel-
bereich.
Der Bildschirm sollte so
aufgestellt werden, dass
Spiegelungen auf dem
Bildschirm vermieden
werden.
Die Füße stehen flach
auf dem Boden oder
auf einer Fußstütze.
Die Oberkante des Bild-
schirms sollte sich etwa
in Augenhöhe oder
knapp darunter befinden.
(Möglicherweise müssen
Sie dazu die Höhe des
Arbeitstischs verändern.)
Unter der Arbeitsplatte
sollte ein Freiraum sein.
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Kapitel 5
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Weitere Informationen zur Ergonomie am Arbeitsplatz finden Sie im Internet unter:
www.apple.com/about/ergonomics