Néhány szó az ergonómiáról
Itt található néhány tipp az egészséges munkakörnyezet kialakításához.
Billentyűzet
A billentyűzet használatakor vállai legyenek ellazítva. A felkarjának és alkarjának a
megközelítőleg derékszöget kell bezárniuk, míg csuklójának és kezének nagyjából
egy egyenesbe kell esnie.
A fáradtság elkerüléséhez változtassa gyakran kezének pozícióját. Egyes
számítógép-felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés
kényelmetlenséget okozhat a kezekben, csuklókban vagy karokban. Ha krónikus
fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki kezében, csuklójában vagy a karjában,
forduljon szakorvoshoz.
Egér
Az egeret a billentyűzettel azonos magasságban, könnyen elérhető helyen helyezze el.
Szék
Az olyan állítható szék a legjobb, mely biztos, és egyben kényelmes tartást biztosít.
A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesek legyenek, és teljes talpa
érjen a padlóhoz. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területét). A
háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó utasításait.
Esetleg meg kell emelnie a széket, hogy az alkarja és a keze megfelelő szögben
érjen a billentyűhöz. A talaj és a lába közötti rés kitöltéséhez használjon állítható
magasságú és döntési szögű lábtámaszt, ha a teljes talpát nem tudja a padlóra
helyezni. Ha nem akar lábtámaszt használni, az asztallapot is lejjebb engedheti.
Másik lehetőség, hogy olyan íróasztalon dolgozik, mely a munkafelülethez képest
alacsonyabban fekvő, kihúzható billentyűzettartóval rendelkezik.
76
5. fejezet
Végül, de nem utolsósorban
Kijelző
Úgy állítsa be a kijelzőt, hogy a képernyő teteje egy kicsivel a szemmagassága alatt
legyen, amikor a billentyűzetnél ül. A képernyő távolsága a felhasználói igényektől
függ, de a legtöbb ember általában a 45 cm és 70 cm (18 – 28 hüvelyk) közti
távolságot részesíti előnyben.
Állítsa be úgy a kijelző szögét, hogy minimalizálja a mennyezeti lámpák és az ablakok
által okozott csillogást, illetve tükröződést. Ha lehetséges, használjon billenthető
kijelzőállványt. Az állvánnyal beállíthatja a kijelzőt a legkényelmesebb megtekintéshez, és
csökkentheti az olyan fényforrások okozta csillogást, amelyeket nem tud elmozdítani.
Combok
kissé ferdén
Vállak
lazán
A képernyő elhelyezése
csökkenti a
fényvisszaverődést
Alkarok és
a kezek
egy vonalban
Alkarok
vízszintesen
vagy kissé
ferdén
Derék
támasztva
Talpak laposan a talajon
vagy a lábtámaszon
A képernyő tetejének a
szintjénél, vagy kissé a szemek
szintje alatt (Lehet, hogy
módosítania kell a kijelző
magasságát a munkafelület
megemelésével vagy
lesüllyesztésével.)
Munkafelület alatti
szabad terület
45 – 70 cm (18 – 28 hüvelyk)
A ergonómiával kapcsolatos további információkat a weben találhat:
www.apple.com/about/ergonomics
77
5. fejezet
Végül, de nem utolsósorban