Consigli sull'ergonomia
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per creare un ambiente di lavoro salutare.
Tastiera
Quando utilizzi la tastiera, le spalle devono essere rilassate. Il braccio e l’avambraccio
devono formare un angolo più o meno retto, mentre il polso e la mano devono essere
in linea quasi retta.
Per evitare l’affaticamento delle mani, modifica spesso la posizione. Alcuni utenti di
computer accusano uno stato di affaticamento alle mani, ai polsi o alle braccia dopo
un’intensa e ininterrotta giornata di lavoro. Se avverti dolori e affaticamento alle mani,
ai polsi e alle braccia, consulta un medico specialista.
Mouse
ll mouse deve essere alla stessa altezza della tastiera e facilmente raggiungibile.
Sedia
Usa una sedia regolabile che offra uno stabile e comodo sostegno. Regola l’altezza
della sedia in modo che le cosce assumano una posizione orizzontale e i piedi siano
completamente poggiati a terra. La sedia deve offrire un valido sostegno alla regione
lombare. Segui le istruzioni del produttore per regolare lo schienale in modo da
adattarlo al tuo corpo.
Può essere necessario alzare la sedia in modo che avambracci e mani abbiano la
corretta angolazione rispetto alla tastiera. Se i piedi non poggiano a terra, usa un
poggiapiedi con altezza regolabile che occupi lo spazio tra i piedi e il pavimento.
Abbassa il piano della scrivania per eliminare il poggiapiedi. In alternativa puoi
utilizzare una scrivania con un piano per la tastiera più basso rispetto al piano di lavoro.
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Capitolo 5
Per concludere
Monitor
Colloca il monitor in modo che la parte superiore dello schermo risulti leggermente
al di sotto dell’altezza dei tuoi occhi. La distanza tra gli occhi e il monitor è soggettiva,
tuttavia la distanza più diffusa è fra 45 e 70 cm.
Posiziona il monitor in modo da ridurre al massimo la presenza di riflessi causati
da fonti di luce artificiali o naturali. Se puoi, posiziona il monitor su un supporto
orientabile. Il supporto ti consente di posizionare il monitor in modo da ottenere il
miglior angolo di visualizzazione e ridurre o eliminare il riflesso da fonti di luce che non
possono essere spostate.
45–70 cm
Cosce leggermente
in pendenza.
Spalle
rilassate.
Posizionare lo schermo in
modo da ridurre i riflessi.
Avambraccio
e mani in
linea retta.
Livello
avambraccio o
leggermente
inclinato.
Zona lombare
ben appoggiata.
Piedi poggiati completamente
a terra o su un poggiapiedi.
La parte superiore dello
schermo appena al di
sotto dell'altezza degli
occhi (regolare l'altezza
del monitor alzando o
abbassando il piano
di lavoro).
La zona al di sotto del
piano di lavoro deve
essere sgombra.
Ulteriori informazioni sull'ergonomia sono disponibili in Internet:
www.apple.com/about/ergonomics
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Capitolo 5
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